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えのきダイエットレシピ【えのきふりかけ】

えのきダイエットレシピをご紹介いたします。
今回ご紹介するものは、「えのきふりかけ」です!

ごはん・豆腐に振りかけてもよし、きゅうりにつけて食ベてもおいしいです。

※えのきの効能については、こちらで解説しております。

 

材料

えのき 大2袋
青じそ 10枚
ツナ缶 小1個

A{
・さしみ醤油 大さじ3
・みりん 小さじ1
・マヨネーズ 大さじ1
・塩 少々
・七味 少々
(山椒でもよい)

※材料の量は目安です。

作り方

①えのきはみじん切りに
②青じそ みじん切り
③①をレンジで500wで50秒あたためる
④①と②とツナ缶、Aを混ぜ合わせる

完成

完成図

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